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　　跑步游水、舉鐵、俯臥撐……各類運動項目目炫紛亂，那終究哪種運動成效最好？對此，吳佳顯露，沒有哪一種運動是適合全數人的、絕對好的運動，環節要多樣化，并倡導做三品種型的運動。

　　第一種是有氧運動，譬喻跑步、游水健身、打球等，剛起頭做有氧運動時，要循序漸進，逐步補充運動的時期和強度?！彼fbetway必威?！?/p>

　　第二種運動叫抗阻運動betway必威，顧名思義便是抗拒阻力，苛重是陶冶身體的肌肉健身betway必威哪種活動最順應本人？三句話輕松看懂，加倍是大肌肉體健身?！眳羌雅e例，譬喻舉鐵、彈力帶等負荷運動，或者俯臥撐、引體向高等自重運動。不倡導每天都做，最好兩到三天做一次，或者隔天舉行，給身體加倍肌肉收復的時期betway必威。吳佳說，

　　第三種運動是柔韌性運動，是針對身體的柔韌度和聰明性的熬煉，譬喻尋常拉伸、瑜伽、太極等，倡導要天天做，加倍是正在舉行高強度的有氧運動或者是抗阻運動的前后，必定要做一做這種柔韌性的運動。結尾，吳佳總結，

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