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　　狀況不佳時消重運動量或放手訓練。人體的運動性能有岑嶺期和低谷期betway必威，身體狀況不佳時就要消重運動量，或停息一兩天健身，以作安排。

　　確保停息。健身訓練后身體透支betway必威，肌肉細胞巨額毀傷，需求足夠的停息betway必威健身的的主要性，以激動肌體復興和肌肉滋長。

　　大負重時請伙伴或教員守衛幫幫。大負重或殺青難度大的行動時健身，要請健身伙伴或教員守衛幫幫.

　　循序漸進，力所能及。這是健身訓練中應遵循的根本準繩。試舉重量不行超過自己的承襲才智健身。

　　行動榜樣。不榜樣的行動會給閉節betway必威、肌肉、韌帶帶來不測的毀傷betway必威。比方，做仰臥飛鳥時雙臂降落得太低，超過閉節的承襲邊界，使主動肌對重量失落支配，就會變成肩閉節或肘閉節受傷或韌帶拉傷。