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　　國民網北京4月25日電 許多人熱愛跑步，跑過之后感觸心境舒暢，出一身汗也很怡悅betway必威，不過跑步之后多少會存正在肌肉嚴重等題目。奈何緩解？克日，英國《衛報》網站刊文創議跑步喜好者能夠練練瑜伽。

　　跑步是一項反復性運動，大強度的跑步運動會釀成限度肌肉責任過重betway必威，腳和腳踝正在咱們每邁出一大步時就會汲取到身體重量的壓力。瑜伽可能幫幫跑步喜好者減弱緊繃的肌肉，減弱腳踝和腳部嚴重感瑜伽，并革新跑步的神態，幫幫人們更好地呼吸，以至讓大腦取得錘煉。

　　正在感觸大腿堅硬時能夠做做這個舉動：平躺，把瑜伽帶打成一個環betway必威，用環做支柱，腳踩環，手拉環，將腿伸直，拉伸腳與腿部的筋骨。倘使感觸還不到位，還可能測驗填充少少適合本人的花招。

　　當然，無論何種運動和減弱體例，都要以身體不受傷為準則。正在做瑜伽的經過中，倘使有神態讓本人感觸不適，就不要強迫本人。

　　其它，瑜伽類型的選取應依據跑步的強度而定。倘使每周長跑三到四次，則應選取溫和的瑜伽操演體例，以便于有充塞的年光來減弱肌肉和心境betway必威。倘使是偶然跑步，或者沒有跑步安插betway必威瑜伽可幫幫跑步嗜好者緩解肌肉嚴重，為了鞏固體質可能選取強度更大的瑜伽操演體例。（馬曉慧編譯）