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　　幾十年來，瑜伽正在環球興盛急忙，一初階傳入西方的時刻，僅僅只是拿來磨煉身體，而現正在一經釀成告竣身心一體更改的歸納生涯格式。這個流程中，衍生了良多區其它瑜伽宗派。從哈他瑜伽、反重力瑜伽、高溫瑜伽等等，每一個宗派，都是以一系列的瑜伽形式行為根底，有它不相似的收效。23個首要瑜伽宗派，你都練過幾個？

　　應當叫根底瑜伽，也是今世掃數瑜伽形式研習門戶的根底。簡陋、節拍慢慢，形式之間短少滾動串聯。正在研習時要把握呼吸，配合著寂靜的呼吸遲緩習練，夸大全部的松開。這是一個沒有競賽感的習練，夸大對每一個形式的感到，而不是做到圓滿。全部人全部鳩合，身體和心靈調和管事，給身體和心靈帶來疾笑感。因而，卓殊適合念要研習瑜伽的入門者。

　　以拜日式為根底，與呼吸依舊同步。與哈他瑜伽比擬，流瑜伽節拍更疾，是一種強度更大的運動。其它，流瑜伽包蘊連續的流編排，中央沒有停頓。呼吸好壞常首要的一個局限，每一個形式，都應當配合精確的吸氣、或者呼氣。

　　一個簡陋的例子：貓牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、伸張的時刻，呼吸也同步瓜代變革。

　　良多人稱阿斯湯加瑜伽為流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相似，以拜日式行為形式滾動串聯。不過，阿斯湯加是一個更為厲厲、體例的教練系統。創始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽經定名，最始創立阿斯湯加瑜伽是為了符合學生的須要，當時大無數學生為運鼓起程份的年青人，于是形式實質相當具備離間性，須要有必定體能才華告竣。技藝上有串聯形式、喉呼吸法、收額收束法、會陰收束法、注視點等。

　　阿斯湯加瑜伽從哈他瑜伽演變而來，將哈他的靜態形式釀成動態的、生機的流運動。阿斯湯嘎瑜伽是一項厲厲的研習，分為根底級、中級、高級3種級別。每種級其它手腳編排是固定穩定的，都以5遍太陽禱告式A和B初階，中央有大方的樣子研習，結尾以倒立和停頓術行為終止。

　　云云接二連三手腳研習的目標，正在于花費大方熱量，以潔凈身體，排出毒素。此中高級又分4個級別，一共六級。全寰宇練到六級的人目前就只要印度Mysore的掌門人，上圖的KINO也只是練到第四級云爾。

　　這個系統對待熱愛高強度的運動，而且自律性強的人來說，是一個圓滿的采用。連續一段功夫，保持阿斯湯加研習，除了更強的耐力和心靈除表，還能幫幫你把握你的身體和頭腦。

　　力氣和柔韌——這是力氣瑜伽找尋的重點。沒有固定的形式編排，每一節課都可能區別，不嗜好阿斯湯加的反復形式序列研習的人，感到力氣瑜伽更有吸引力。

　　正在海表，力氣瑜伽也叫健身房瑜伽。來自紐約的Beryl Bender和來自洛杉磯的Bryan Kest一初階隨著Pattabhi Jois 研習阿斯湯加，展現對待身體方面利益良多，不過又不念要研習唱誦和冥念，于是開創了我方的力氣瑜伽宗派。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 創立，更夸大每個形式中的身體準線以及依舊的功夫。艾揚格瑜伽會用到很多瑜伽輔具，網羅：毛毯、瑜伽繩、瑜伽磚、瑜伽椅等等。對待希冀正在我方身體極限里通過最大恐怕的勤懇獲得最大利益的人群來說，是一個不錯的采用。正在西方，這算是一個比力難，高級研習者的采用betway必威。而瑜伽輔幫器材的使用，同樣也適合嗜好鉆研每一個形式細節的入門者betway必威23個瑜伽派別——練瑜伽的都該懂得，從零初階，遲緩研習瑜伽。

　　正在每一個形式里，領悟你的呼吸——這是昆達里尼瑜伽的根本觀念。它包蘊體內7個氣輪的省悟，并真正地領悟我方。

　　每一個形式都配合一個卓殊地瑜伽呼吸法。每一個序列研習地目標都是將能量由較低層地氣輪向上到更高地氣輪。

　　昆達里尼瑜伽網羅良多的唱誦和冥念以及特定的呼吸格式。更多地閉懷正在靈性層面，而不是身體?？浯蠛粑?、指摹和唱誦的宗派，適合找尋心靈離間的人群?！獎e的，體例研習者，都是團結穿白色寬松打扮。

　　又叫高溫瑜伽，創立者是Bikram Choudhary,正在一個加熱地房間研習，均勻室溫抵達35-38度。網羅26個形式的流，以及2個調息。

　　每堂課是90分鐘，每個形式要研習2遍。你不行正在我方家里研習這套形式，除非你家里有一個高溫瑜伽教室。

　　妊婦弗成能研習，歷來妊婦體溫就偏高，正在高溫瑜伽里，體溫進一步飆高將形成流產的傷害。適合嗜好出大汗，念要減肥的人群。

　　Viniyoga是調整為主的瑜伽品格，一對一的瑜伽體例，扶植于Guru師傅和學生的傳承相閉。遵照學生的年紀、性別、身體境況、定造瑜伽研習謀劃。

　　這個宗派是Krishnamacharya創立的，阿斯湯加之父Pattabhi Jois以及艾揚格之父B.K.S Iyanger都一經是他的學生。方今，他的兒子 Desikachar還正在持續傳承Vini Yoga 。重視形式的順位和依舊的功夫，因為是定造的，因而，每片面是遵照我方地環境來感到研習的難度。

　　John Friend創立，名字是來歷于梵語，旨趣是：斯文地滾動。即使創立于美國，卻正在亞洲和歐洲風行。

　　John Friend，正本也是研習阿斯湯加瑜伽，基于阿斯湯加安排了這套重視身體順位的流研習。使用流瑜伽的格式，篤信密宗形而上學里宇宙精煉的秘密。即使教室是興趣的，不過倘使你不嗜好這種厲厲、自律的研習，會感到跟不上節拍。同時，由身體控造的人群，可能利用輔具輕松地研習這個宗派。

　　屬于Bikram Yoga的一種，2002年創立于美國，丹佛，對象只要一個：晉升焦點力氣。

　　力氣瑜伽分兩個級別瑜伽。級別一是各類流瑜伽，站姿、平均形式；級別二是正在高溫瑜珈室里研習，更多的是各類站姿形式。適合嗜好出汗的人！即使呈現于丹佛幼城，現正在一經成為環球大作瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生涯中得回解放。由圣人眷侶Sharon Gannon & David Life1986年創立于紐約。他們倆之前也是研習阿斯湯加瑜伽，爾后我方開創了Jivamukti Yoga，正在靈巧的研習中，連接唱誦、形式流、冥念、贊美、閱讀、靈性教學等元素。

　　Jivamukti Yoga網羅法、夸大愛與貢獻，透過吟唱細聽內正在的聲響，透過冥念，讓咱們來做我方的見證，理會瞥見我方的匱乏，而且研習不蹧蹋，不蹧蹋其他人命，也不蹧蹋我方，透過這局限的研習，讓咱們領悟瑜伽是如何用意正在我方的身上。

　　常被刻畫為“動態的冥念”，較少著重磨煉瑜伽樣子時的心理細節，更多重視瑜伽樣子帶給人正在豪情及情緒上的感觸，因而條件學員依舊和煦、憐恤及內省的立場。這一派以為，身體有它的聰穎，它會發出消息，提示片面應如何將瑜伽樣子暢通天然地研習下去。每一個瑜伽樣子都邑維護著一段很長的功夫，以求暴露或開釋被禁止了的心情。這種內省式的哈達瑜伽由三個階段構成：連續磨煉（瑜伽樣子）、意志和放下（精神）瑜伽，以及馴服身體的聰穎。正在這三個階段里，瑜伽樣子會因應不憐憫況而有區別難度：溫和的，中等的，以及猛烈的。

　　階段二叫做用意順服，逾越你容忍才氣畛域除表依舊形式，把貫注力鳩合正在心情和頭腦的流程。

　　結尾一個階段是正在形式中的冥念。研習者也許管理身體閱歷的掃數感到，100%隨從口令研習，進入深度冥念。

　　以流瑜伽為根底，Tracey Rich 和 Ganga Whiye配偶協同勤懇創立于美國，加利福尼亞，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上我方的瑜伽核心。包蘊極端溫和和極端動感的形式，這個宗派幫幫你遵循我方的條件來研習瑜伽。你可能采用周末課程或者16天的老師培訓認證課程。

　　Ana Forrest 創立，正在她正在加利福尼亞，圣塔莫尼卡的瑜伽學校。焦點閉懷點是通過身體和心靈的療愈，加鐵漢體力氣、掃除毒素。嗜好高強度教練，閉懷呼吸、腹部力氣和倒立形式的人群會卓殊適合這個宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而創立，合座瑜伽，每一個別皆從身體、心緒、 情緒、聰穎和社交方面相亙連接betway必威。通過形式、調息、冥念和唱誦，幫幫咱們身、心、靈合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿多人倫多呈現。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在環球30家瑜伽館教學。 以高溫瑜伽為根底，采用環保的場所研習。

　　這個序列網羅40個形式，以大停頓式（Shavasana）標幟初階和終止。每堂課都有一個目標，以站立形式熱身，然后是地板手腳，結尾是上半體態式。適合嗜好離間，不過不要太難的人群。

　　又叫懶人瑜伽——根本上你都正在松開停頓。這個派系重視于依舊簡陋的形式，首假使極少站姿，同時可能用輔幫器材。熏衣草眼罩、毛毯、長枕等輔具的利用幫幫你徹底地松開。知足你心靈的潔凈，教室后感到面目一新，重獲重生的感到。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年創立，網羅拜日式及其變式正在內的12個根本形式構成betway必威，以大停頓式初階和終止。以和善、輕柔、科學、體例的教學格式，教員掃數且完美的瑜伽形而上學而著名寰宇。以愛與平靜為對象，網羅形式運動、呼吸格式、 冥念 、瑜伽形而上學，也有為人處世與天、地、人的形而上學。5大元素：飲食、運動、松開、踴躍頭腦和精確的呼吸手法，構成一個平均、妥協的康健生涯格式。因而，這是每片面都可能跟班的研習系統。

　　Paul Grilley 興盛而出，正在瑜伽修習的根底和閱歷上連接醫學方面的上風，糅合中國玄門和技擊的精彩，重視深層結構的松開，更加閉是節界限的betway必威。陰瑜伽夸大全部身體的松開，清空一齊邪念并連接慢慢天然的呼吸，長功夫的手腳依舊，正在肌肉全部松開的形態下磨煉骨骼及其聯貫結構、調治神經體例、加強耐力以抵達身心合一的冥念境地。

　　為不行久站的人群安排。椅子行為輔幫器材來幫幫維持。年紀大的人、身體有控造的人群都提倡研習。

　　也叫伙伴瑜伽——雙人瑜伽，起碼兩片面才華告竣的形式，現正在也有安排出三片面以上的形式。雜技瑜伽是根本瑜伽手腳與雜技的新型連接. 看似雙人瑜伽,但條件更強的力氣和更非凡的柔韌性。

　　你須要的只是一個伙伴, 男女均可. 兩邊要相互信賴,彼此扶幫. 正在地面作維持的人是根底,必需寧靜、有力，確保太平性。正在上方的人則條件身體的柔韌性和必定的瑜伽根底。有些手腳不是那么容易，須要教授的指示，于是，耐心點，享福研習流程。

　　又叫反重力瑜伽，泉源自紐約的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的懸垂絹布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更變革多端的形式betway必威。本相上，這不是瑜伽。而是協調了瑜伽、跳舞、普拉提和健美體操。條件很大水準的力氣和柔韌，適合愛離間的人群。

　　槳板瑜伽，于1960年代正在夏威夷初階萌芽。正在漂浮的槳板上練瑜伽。水中漂浮的輕疾感，并全部專心于當下，被稀奇氛圍、陽光與天然美景圍繞著，這一經超越了任何一個健身房或瑜伽館。充滿歡笑，對待大腿和焦點力氣的扶植條件很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是國際赫赫聞名的槳板瑜伽教員。

　　妖孽總結：1000片面，就有1000種瑜伽研習。國際上各類瑜伽宗派名目繁多，原來萬變不離其宗，都是遵照區別人群性情須要而從古代哈他瑜伽革新而來。豈論你研習的哪一種，品格有異，不過，你都應當從自己開赴，聽從我方的身體去研習。