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　　減肚腩并不但是純正尋找瘦和美，假如男性的腰圍≥90厘米，女性的腰圍≥85厘米betway必威，即為腹型肥胖。臨床上覺察，腹型肥胖者更容易爆發高血壓、高血脂以及心腦血管變亂。

　　變瘦變美勢正在必行，除了百折不撓的汗水澆灌表，有針對性的精準陶冶也非凡緊張。佛山市中病院體重照料中央劉天副主任醫師為腹部肥胖的減肥者開出了7招“運動處方”，以湮滅“救生圈”，重塑“馬甲線”。

　　曲膝躺正在墊上betway必威瑜伽墊上的7個手腳幫你變完滿肉體--矯健·生計--黎民網，上身稍稍抬起，仍舊腹部肌肉的緊急betway必威，以左手摸左腳踝，右手摸右腳踝。兩個舉動輪替做瑜伽。

　　曲膝躺正在墊上，雙手置于腦后，永遠仍舊腹部緊急，左胳膊肘向右膝蓋對象正直，仰臥起坐，同時右膝向頭部抬進。同理瑜伽，右胳膊肘對應左膝做仰臥起坐。二個舉動輪替做。

　　曲膝躺正在墊上，頭稍仰，背上部稍擺脫墊子，仍舊腹部緊急。雙手天然置于大腿內側。左手心天然貼著左大腿內側向上betway必威，右手心天然貼著右大腿內側向上betway必威，做仰臥起坐舉動?；螂p手置于正在大腿上向膝蓋挪動，做仰臥起坐舉動。

　　平躺，雙手置于腦后，右腿向上抬，直到與身體約成直角，左腿向上抬，直到與身體約成直角，然后徐徐放下右腿、左腿。反復舉動。

　　兩手天然攤開，與身體成十字，兩腳抬起與身體約成九十度，兩手并舉，做仰臥起坐，以手指觸摸幼腿表側為一個舉動。反復舉動。

　　平躺，雙腿伸直betway必威，雙手天然交叉于胸前，抬起上半身做仰臥起坐，幅度不要太大，背部上半局部擺脫墊子即可。反復舉動。

　　平躺于墊上，以仰臥起坐為根基樣子，仰起時兩手與墊均衡，伸向兩腳幼腿肚，同時雙膝屈起，臥下時雙腿伸直，一共人平躺于墊上。反復舉動。

　　貫注實習時仍舊呼吸勻稱和肯定的節律感，不要憋氣，舉動連貫舒緩，寧慢莫疾，永遠仍舊腹肌緊急，哀求舉動盡量到位，每招相持做30個，每天相持竣工才有用果。(壯健時報駐佛山市中病院特約記者 禤影妍)

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