91欧美精品成人综合在线_国产在线第一区二区三区_中文字幕天天躁日日躁狠狠躁_在线视频成人一区二区三区_国产AV无码专区亚洲精品

　　目前，瑜伽大有風行環球之勢，那么這股瑜伽熟練風，你是跟如故不跟呢？無妨來聽一聽各方說法后，自作鑒定。

　　大紐約區艾揚格瑜伽協會的教師卡麗·奧沃科是印度瑜伽行家艾揚格的高徒。2014年，她正在承受美國媒體采訪時說，艾揚格真的是一位前驅，他是最早把瑜伽帶到西方社會的人之一，并讓它變得真正大作。艾揚格感觸瑜伽屬于整個體，身體或心靈上的缺陷以至歲數都不是控造。

　　“艾揚格的重要進獻之一是讓整個體都能練瑜伽瑜伽，并且他萬分眷注瑜伽和呼吸。他還非凡擅于疏通betway必威，絡續尋找新門徑幫幫學生進步解析本身身心的本事?！笨悺W沃科說betway必威，正在熟練瑜伽時不強求某種形式，但要盡量讓學生接觸到各式形式，并保障他們的平安。

　　美國康健記者兼科普作家威廉·布拉德正在《瑜伽的科學》一書中，援用大宗科學酌量結果，指出熟練瑜伽的各式康健甜頭——消重體內壓力激素皮質醇的水準，加龐大腦神經傳導物質的生機，消逝抑郁，提拔創作力。

　　尼赫魯大學梵文學者J·N·賈也以為，瑜伽的性子擁有超越宗教、政事、地輿界線和認識形狀的普世代價瑜伽，它有幫于今世社會人類尋求身心解脫，達成與天然協和相處，對待職責勞碌的都會人群來說，也有緩解疲乏、連結康健的收效，“從這個角度講，瑜伽確實是全人類的名貴財產”。

　　只是，布拉德正在書中也指出，瑜伽會釀成身體危害，并著重提到了中風，那是整個危害中最重要的。“受傷最多的部位是腰背部，其他重要另有肩部、膝閉節和頸部?！?/p>

　　同樣，美國《》2012年曾報道稱，印度瑜伽修煉者正在平居生存中通俗都蹲著或盤腿而坐，瑜伽狀貌或是這些狀貌的產品。而現正在每天坐正在椅子上的城里人，每詳細瑜伽館一兩次，不顧自己缺乏靈敏性以及其他身體題目，就要做這些太過受力和扭曲的極貧窶的狀貌。

　　不只是瑜伽新手，受傷對象有不少是靈敏度很高而且是熟練歲首很長的修煉者。熟練瑜伽時急迅搬動頸部或者頸部太過蔓延的行為容易傷及椎動脈，形成血塊、腫脹和縮幼，惹起中風，對大腦釀成反對。最繁難的是，瑜伽激勵的中風并非實時發生，日常要延遲幾天，大夫很難找到情由，防備變得很難。

　　只是，《赫芬頓郵報》的主編馬妮·索普科夫以為并不須要為瑜伽危害而慌亂。舉動熟練瑜伽多年的老手，馬妮·索普科夫資歷過各式酸甜苦辣，天然包含受傷。

　　憑據馬妮·索普科夫的體味，一項熟練是否有幫康健不齊備取決于你運動的強度，而正在于你做這項熟練的初志。假如是為了攝入過高熱量而贖罪，恐怕會更容易釀成磨煉太過及運動毀傷。

　　馬妮·索普科夫供認，熟練瑜伽失慎的話會讓人受傷，但假如沒有瑜伽，你的身體和精神都無法取得磨煉。不要怯生生恐怕會受的傷，要解析恐怕會受到哪些危害，然后避免它們發作。

　　布拉德正在書中盼望瑜伽成為一種科學，被主流醫學界承受，納入當局囚禁之下，肅清那些靠忽悠蒙事的瑜伽師。這當然是一個科學主義瑜伽熟練者的優異愿望，但這并不行成為懇求整個體都必需基于科學畢竟而修煉瑜伽的原由。

　　1989年，杜克大學醫學中央舉辦過一次興趣的嘗試。意向者被分成三組，一組什么運動都不做，一組騎動感單車，另一組熟練瑜伽。4個月后，騎動感單車的一組各項康健目標明顯刷新，而熟練瑜伽的一組沒有變更。但耐人尋味的是，那些瑜伽熟練者比騎動感單車的人更信任，本身變康健了。

　　其余，2011年一篇宣布于《亞洲運動醫學》的酌量稱，一群年青男女舉辦拜日式熟練（一種熟練身體各部位的瑜伽），并且沒有舉辦其他任何阻力熬煉，正在半年險些每天勤練不輟的熬煉后，比擬酌量之初，他們落成的俯臥撐和引體向上數顯著上升。 （韓旭陽）

　　舉動古印度六大形而上學門戶中的一系，瑜伽最初是探索“梵我合一”的旨趣與門徑。今世瑜伽則重假若指一系列的修身養性門徑，包含調身的法、調息的呼吸法、調心的冥思法等，以求抵達身心合一。

　　19世紀往后，印度形成了很多正在環球擁有通俗影響力的瑜伽行家如辨喜、艾揚格、斯瓦米·蘭德福等，受到各界人士的親愛。印度前總理尼赫魯、英迪拉·甘地、德賽、拉奧等人都熟練瑜伽。

　　目前，位于印度北部的瑞斯凱斯是環球瑜伽喜歡者的圣地，披頭士笑隊成員和蘋果創始人喬布斯等人都曾前去游學。個中帕坦伽利瑜伽學院是當此日下上史書最好久、最巨頭的瑜伽學院。

　　瑜伽正在印度被以為是“連綿心里的科學”betway必威，更多夸大心靈天下的尋求，但這并不滯礙它釀成偉大的家當。有名瑜伽行家拉姆德夫籌備著界限遠大的瑜伽和阿育吠陀醫學帝國，年收入高達200億盧比(1美元約合64盧比)。 （宗和）

　　目前，全天下主流且承受水準最高、熟練門檻低的瑜伽類型，重假若哈他、流瑜伽。這些主流課程以表另有少許非凡有特征的瑜伽宗派，如高溫瑜伽、生機瑜伽、瑜伽普拉提、陰瑜伽等，滿意差別熟練需求的人群。

　　哈他：系整個瑜伽宗派的根本，正在熟練中相對靜態熟練比例較高，行為舒緩，通過協和身體中的八梗概例，加強熟練者的身體柔韌度和耐力。因而，低級哈他課程是入門者的一個好的采取。

　　流瑜伽：相對節拍較速，動態熟練通過節拍的變更加快血液活動，可能顯著進步熟練者的身體耐力、協和性、心肺性能，增強新陳代謝、加快排毒，讓熟練者正在暢速淋漓中復興敷裕的體能和調換掃興的心態。

　　高溫瑜伽：須要正在特定境況中舉辦固定瑜伽行為序列的熟練betway必威瑜伽這股風追照舊不追？，對熟練者的意志力和體力有相應的懇求。通過大宗的排汗帶走身體內的毒素，正在高溫境況下幾次熟練，進步熟練者的靜心度和意志力，同時對塑身和減肥也有肯定的成就。正在進入高溫瑜伽的課程前，請先與講課教師疏通，細心聽課程戒備事項，當身體形態不佳時創議采取其他類型的課程或隨時息憩。

　　生機瑜伽：節拍速、行為強度也較量大，教室寬裕尋事性，重視力氣的熟練，加強熟練者身體的掌控力、心肺性能、肌肉力氣，有塑形的成就，不適合入門者或者體力較弱的人群。

　　瑜伽普拉提：調解了瑜伽與普拉提兩種課程瑜伽，通過瑜伽熟練增強身體靈敏度，刪除湊集力氣熟練時對閉節的壓力，加強中樞及閉節界限幼肌群的熬煉，增強身體的協和性及安靖性，塑形成就佳，相對課程強度較大betway必威。

　　陰瑜伽：夸大所有身體的減少，團結遲緩天然的呼吸和長歲月的行為連結，正在肌肉齊備減少的形態下開釋閉節的壓力，舒緩神經及心靈的緊急，讓人進入和緩的形態。 （歸納媒體公然報道）